Leben Selbsttest: Wie hoch ist meine Genussfähigkeit? Mit diesem Test von Daniela Becker und Katharina Bernecker finden Sie heraus, ob Sie besser oder schlechter genießen können als die meisten Menschen. Von Jochen Metzger event_note 12. Mai 2025 file_download print bookmark_outline Die Blumen blühen direkt vor ihr. Sie braucht bloß die Fähigkeit, ihre Schönheit wahrzunehmen. © Daniel Egnéus für Psychologie Heute mail_outline Möchten Sie sich die Rechenarbeit sparen und dazu noch die aktuelle Forschung unterstützen? Dann können Sie den Fragebogen auch anonym online ausfüllen. Die Auswertung wird dort ein wenig genauer ausfallen, weil Geschlecht und Alter mit in die Berechnung einfließen. Hier geht es zur Online-Variante.Auf jede Aussage können Sie eine von fünf Selbsteinschätzungen wählen:• trifft gar nicht zu • trifft nicht zu • weder noch • trifft zu • trifft genau zu Hier die zehn Aussagen:1. In meiner Freizeit kann ich gut abschalten.2. In meiner Freizeit fällt es mir schwer, nicht immer an das zu denken, was ich noch tun sollte.3. Ich kann meinen Bedürfnissen im Hier und Jetzt folgen.4. Es passiert mir oft, dass ich auch in schönen Momenten an meine Pflichten denke.5. Ich meiner Freizeit kann ich gut entspannen.6. Hinterher denke ich oft, dass ich den Moment mehr hätte genießen sollen.7. Ich bin gut darin, meinen Bedürfnissen nachzugehen.8. Ich tue oft das, worauf ich Lust habe.9. Manchmal kann ich mich selbst nicht daran hindern, ständig an das zu denken, was ich eigentlich noch erledigen müsste.10. Gedanken an meine Arbeit hindern mich manchmal daran, angenehmen Aktivitäten mit Vergnügen nachzugehen.So ermitteln Sie Ihre Punktzahl:Bei den Aussagen 1, 3, 5, 7 und 8 vergeben Sie bitte jeweils folgende Punktzahl:• trifft gar nicht zu: 1 Punkt • trifft nicht zu: 2 Punkte • weder noch: 3 Punkte • trifft zu: 4 Punkte • trifft genau zu: 5 Punkte Bei den Aussagen 2, 4, 6, 9 und 10 kehren Sie es um und vergeben bitte jeweils die folgenden Punkte:• trifft gar nicht zu: 5 Punkte • trifft nicht zu: 4 Punkte • weder noch: 3 Punkte • trifft zu: 2 Punkte • trifft genau zu: 1 Punkt Auswertung:Zählen Sie jetzt zusammen, wie viele Punkte Sie insgesamt erzielt haben.10-22 Punkte: Ihre Genussfähigkeit ist niedriger ausgeprägt als bei den meisten Menschen. In den letzten Abschnitten dieses Artikels finden Sie einige Anregungen, wie Sie das ändern könnten.23-37 Punkte: Ihre Trait Hedonic Capacity ist ungefähr so hoch wie bei den meisten Menschen. Der Durchschnittswert liegt bei 30 Punkten.38-50 Punkte: Herzlichen Glückwunsch! Sie haben eine ausgeprägte Genussfähigkeit und gehören damit zu den oberen 16 Prozent der Bevölkerung. Vermutlich sind Sie ein glücklicher Mensch.Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Wir freuen uns über Ihr Feedback!Haben Sie inhaltliche Anmerkungen zu diesem Beitrag oder möchten Sie uns eine allgemeine Rückmeldung zu unserem Magazin geben? Dann schreiben Sie uns gerne eine Mail (an: redaktion@psychologie-heute.de).Wir lesen jede Nachricht, bitten aber um Verständnis, dass wir nicht alle Zuschriften beantworten können.Wollen Sie mehr zum Thema erfahren? Dann lesen Sie auch folgende Artikel:• Warum der Genuss der kleinen Dinge zu einem glücklichen Leben beiträgt in Pause fürs Pflichtgefühl • Philosoph Jörg Bernardy über den Umgang mit Genuss in Europa in „Ich dachte: Genießen darf man erst, wenn man etwas geleistet hat“ Newsletter Aus der Redaktion Mit Infos zu unseren Schwerpunktthemen und inhaltlichen Highlights. E-Mail-Adresse Ihre Daten nutzen wir, wie es in der Datenschutzerklärung erläutert ist Bei der Newsletter-Registrierung ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal. Sie wurden erfolgreich für den Newsletter registriert. Mehr zum Thema Entscheiden Glück Motivation Artikel zum Thema Leben Pause fürs Pflichtgefühl Lange galt Selbstkontrolle als goldener Weg zum Glück. Neue Studien zeigen: Viel wichtiger scheint die Fähigkeit zu sein, genießen zu können. Leben „Ich dachte: Genießen darf man erst, wenn man etwas geleistet hat“ Philosoph Jörg Bernardy glaubt, dass wir Genuss in Europa zu lange abgewertet haben. Den eigenen Weg zum Glück fand er nach einer persönlichen Krise. Leben Wider das Mittelmaß Selbstoptimierung hat eine lange Geschichte. In ihrem Buch hebt die Berliner Soziologin Anja Röcke die Diskussion um das Thema auf ein neues Niveau. Dieser Artikel befindet sich in der Ausgabe: Psychologie Heute 6/2025: Pause fürs Pflichtgefühl Bestellen Anzeige Anzeige Psychologie Heute Compact 80: Zu mir stehen Bestellen file_download print bookmark_outline Mehr zum Thema Entscheiden Glück Motivation × Merkliste Hier können Sie interessante Artikel speichern, um sie später zu lesen und wiederzufinden. Registrieren Sie haben schon ein Konto? 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